35 Milliliter mal Körpergewicht - diese Zahl ergibt die täglich notwendige Trinkmenge die ein Erwachsener braucht. Beispiel: 73 Kilo mal 35 = 2.555ml. Das sind pro Tag ~2,5 Liter Flüssigkeit. Neueste Forschungen zeigen, dass es wichtig ist einen großen Teil davon in Form von Wasser abzudecken. Mit Wasser OHNE Kohlensäure wohl gemerkt. Nur so kann der Körper einwandfrei funktionieren. Das Wasser reguliert wichtige Prozesse im Körper. Mineralstoffe und Spurenelemente, wie diese mit Mineralwasser zugeführt werden, sind nicht notwendig. Diese sollten besser über Obst und Gemüse zugeführt werden. Normales Quell-, Brunnen- oder Leitungswasser ist am besten geeignet. Ausgenommen ihr Brunnenwasser ist mit Nitrat (Bodendüngungen) belastet.
Was kann Wasser bewirken? Der Stuhl wird aufgrund der höheren Verbleibsmenge im Darm leichter ausgeschieden. So wird die Gefahr eines Schlaganfalles oder Herzinfarktes am stillen Örtchen minimiert. Es erhöht merklich die Leistungsfähigkeit. Denn der Stoffwechsel in den Zellen hängt von der Flüssigkeitszufuhr ab. Wenig extrazelluläres Wasser = auch weniger intrazelluläre Versorgung. Schwindel und Kopfschmerzen sind nur einige der unangenehmen Folgen einer Dehydrierung. Wer viel Wasser trinkt hat weniger Beschwerden. Die Haut sieht praller aus und fühlt sich fester an. Kleine Linien und feine Falten im Gesicht verschwinden. Diese preisgünstige Aufpolsterung des Gewebes hilft gegen Cellulite und unschöne Dellen an Oberschenkel und Po.
Ein weiterer Vorteil ist die Ausschwemmung der Gifte. Übrigens grüner, ungezuckerter Tee steigert die Wirkung. Erst mit dem vielen Wasser werden die Zellen mit Sauerstoff versorgt. Bereits 500ml Wasser VOR dem Essen zu sich genommen bewirkt (in einer Untersuchung festgestellt), dass die Teilnehmerinnen deutlich an Gewicht verloren. Klar, denn sie konnten nur mehr kleine Portionen essen. Außerdem regt Wasser den Stoffwechsel an. 2 Liter Wasser bewirken eine Steigerung des Kalorienverbrauches um bis zu 200 Kcal.
Dr. Anna Huber
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